Très utilisée par les étudiants en médecine qui préparent leur concours, la méthode des J (ou méthode scientifique de Piotr Wozniak) peut vous aider à bien mémoriser l’ensemble de vos cours.
Vous commencez votre formation et vous vous demandez comment vous allez faire pour tout retenir ? Cette méthode peut être faite pour vous !
Le Principe :
Lorsqu’on apprend nos cours, on a tendance à stimuler la mémoire à court terme. On lit et on relit mais souvent, au bout de 2-3 jours on a oublié tout ou une partie du cours.
La méthode des J est fondée sur la répétition afin de stimuler la mémoire à long terme. Elle consiste à relire vos cours à des jours très précis : 3 jours, 10 jours, 30 jours et 60 jours.
Facile à appliquer, elle nécessite un agenda (ou tableau de bord) et 4 feutres de couleur.
La Méthode :
Le jour J, apprenez votre cours comme vous en avez l’habitude. Lisez, surlignez, faites des schémas ou prenez des notes… Puis inscrivez dans votre agenda que ce cours est à relire selon le calendrier établi : à J+3, +10, +30, +60. Utilisez une couleur de feutre différente pour chaque étape.
À J+3, relisez le cours et estimez ce qui vous reste en mémoire et ce que vous aviez oublié. Revenez sur vos « trous de mémoire ».
À J+7, relisez à nouveau vos cours pendant 10 à 30 minutes (selon l’importance du cours, bien sûr).
À J+30, soit un mois après la 1ère lecture, relisez à nouveau vos cours. Les « trous de mémoire » ne sont peut-être plus si nombreux…
À J+60, soit 2 mois après la 1ère lecture, relisez encore vos cours. Plus rien ne vous échappe !
Astuces :
– Chaque relecture ne doit pas prendre plus de 30 minutes.
– Vous ne pourrez pas tout retenir d’un coup, soyez patient(e).
– Ne soyez pas trop gourmand.e, ne prévoyez pas trop à faire d’un coup. Vous allez vous sentir surchargé.e et vous risquez de vous démotiver.
– Soyez organisé.e et respecter le planning que vous vous êtes fixé.e.